Takakyykky

Isometrinen lihastyötapa voimaharjoittelussa – osa 1

Konsentrisen, eksentrisen ja isometrisen lihastyötapojen vuoropuheleva rytmi toistuu kaikessa liikkeessämme jollain tavalla. Erikseen suoritettava isometrinen voimaharjoittelu on viime vuosien aikana noussut enemmän esille niin suorituskykyharjoittelun kuin kuntouttavankin harjoittelun näkökulmista. Suurin suosio on kenties jo hieman laskenut, kun on ymmärretty, että tämäkään yksittäinen menetelmä ei ole vastaus kaikkiin ongelmiin. Se ei Read more…

Maksimivoima penkkivedossa

Maksimivoimaharjoittelu suorituskyvyn pohjaominaisuutena

Riippumatta suorituskykyharjoittelun tavoitteesta, on voima eli tarkemmin sanottuna hermo-lihasjärjestelmän voimantuottokyky olennaisessa roolissa. Nopeus-, teho- ja maksimivoimalajien lisäksi myös kestävyyslajeissa maksimivoimalla on osuutensa, sillä jokainen juostu askel tai hiihdon luistelupotku käyttää jonkin prosenttiosuuden lihasten voimantuottokapasiteetista. Mitä suurempi prosenttiosuus on, sitä nopeammin voi odottaa väsymyksen iskevän elimistöön, ja sitä vähemmän pelivaraa jää Read more…

Suorituskykyvalmentajakoulutus

Suorituskykyvalmentajakoulutus on täällä! Kyseessä on kolmen erilaisen taustan omaavan valmentajan suunnittelema kolmen viikonlopun lisäkoulutus fyysisen harjoittelun ammattilaisille ja sellaiseksi haluaville. Ensimmäinen koulutus pidetään Lahdessa yhteistyössä EBN Areenan kanssa. Suorituskykyvalmentajakoulutuksen tavoite on tuoda yhteen monipuolisesta fyysisten ominaisuuksien kehittämisestä kiinnostuneita ammattilaisia, jotka toiminnassaan haluavat yhdistää suorituskykyharjoittelun tutkimusnäytön ja käytännön valmennuskokemuksen tuottaakseen valmennettavilleen Read more…