voimaharjoittelu
Kestovoima
Kestovoima: mitä kestovoima on, miten sitä harjoitetaan ja millaisilla sarjoilla, toistoilla ja palautuksilla se kehittyy.
Kestovoima
5
Voima Voiman lajit ja voimaharjoittelun vaikutukset elimistössä Maksimivoima, kestovoima ja hypertrofia ovat voiman kolme päälajia. Selvitä, mitä elimistössä tapahtuu kussakin ja millä kuormilla niitä harjoitetaan. 
Voima Keskivartalo ja core – riittääkö kyykky ja maastaveto? EMG-tutkimusten mukaan raskaat perusliikkeet aktivoivat keskivartalon tehokkaammin kuin lankku. Katso mitkä liikkeet oikeasti kehittävät corea. 
Voima Kahvakuulaharjoittelu: hyödyt, tekniikka ja aloitus Kahvakuulaharjoittelun tutkitut hyödyt voimassa ja kestävyydessä, oikea swing-tekniikka ja sopiva aloituspaino. Ohjelmat & laskurit Yksijakoinen saliohjelma – koko kehon malli selitettynä Yksijakoinen saliohjelma tarkoittaa koko kehon harjoittelua joka kerralla – opi milloin malli sopii ja miten se rakennetaan käytännössä. 
Kestävyys HIIT ja intervalliharjoittelu – näin rakennat tehokkaan treenin HIIT vuorottelee rasittavia työjaksoja ja kevyempiä palautuksia. Katso työ-palautus-suhteet, Norjalainen 4x4-menetelmä ja kenelle HIIT sopii. Kestovoima on kykyä tuottaa voimaa toistuvasti väsymyksen alkaessa. Sitä tarvitaan kestävyyslajeissa, pallopeleissä ja arjessa. Alla olevat artikkelit käsittelevät kestovoiman harjoittamista, keskivartalon voimaa ja kahvakuulaharjoittelua.