Kaikki harjoitukset eivät edellytä pitkää alkulämmittelyä, tai lämmittely voi olla hyvin lajinomainen. Nopeus- ja teholajeissa alkulämmittelyllä on erityinen merkitys, sillä sen avulla olemassa oleva suorituskyky saadaan täysimittaisesti esiin. Suunnittelemalla monipuolisia alkulämmittelyjä valmentaja tekee harjoittelusta mielekästä ja mahdollistaa esimerkiksi uusien taitojen oppimisen kuitenkaan harjoitusajasta nipistämättä.
Ammattivalmentaja Jukka Veijo käy seuraavaksi läpi simppelin, mutta tehokkaan RAMP-protokollan, jonka avulla varmistat, että alkulämmittely sisältää kaikki suorituskykyä edistävät elementit.
