[lrm_form default_tab="register" logged_in_message="Olet kirjautunut sisään."]
Ballistisessa harjoitteessa liike jatkuu myös voimantuoton huippukohdan jälkeen, jolloin liike ei edellytä niin suurta jarrutusta vastavaikuttajalihaksilta. Käydään läpi ala- ja ylävartalon ballistista harjoittelua.
2 ajatusta aiheesta “Nopeusvoimaharjoitteet ballistiset harjoitteet”
Minkä painoisia palloja suosit/ käytät eniten?
Ballistisissa harjoitteissa suosin kuntopallon heittoja usein nopeuspään harjoittamisessa ja täten käytössä yleensä 2-10kg pallot riippuen harjoitteen tavoitteesta. Saatan esimerkiksi käyttää liikenopeusprogression luomiseksi jakson sisällä kevenevää vastusta (vko 1 6kg pallo -> vko 2 4kg pallo -> vko 3 2kg pallo). Jos hyödynnän kuntopalloa lajinomaiseen suoritukseen esim. lyöntiin, niin pysyttelen usein kevyissä palloissa jolloin liikenopeudet ovat lajinomaisempia ja tekniikka saadaan vastaamaan tavoiteliikettä (vrt turhan raskas pallo)