tietopankki
Vihjeet harjoittelussa
Vihjeet harjoittelussa: miksi treeni ei kehity, miten alkulämmittely tehdään ja miten valmentaja ohjaa tekniikkaa selkein vihjein.
Vihjeet harjoittelussa
6 Kestävyys Kolme syytä, miksi treenikehitys pysähtyy Treeni ei kulje eteenpäin? Nämä kolme yleistä syytä selittävät, miksi kehittynyt harjoittelija juuttuu tasannevaiheeseen – ja miten siitä pääsee eteenpäin. 
Valmentajalle Oletko valmentaja vai ennustaja? Jokainen harjoitusohjelma on ennuste. Näin valmentaja siirtyy ennustamisesta valmennukseen, joka reagoi harjoittelusta saatavaan tietoon. 
Nopeus Alkulämmittely – näin saat suorituskyvyn esiin RAMP-protokolla auttaa rakentamaan alkulämmittelyn, joka valmistaa kehon ja hermoston tehokkaasti nopeus- ja teholajien vaatimuksiin. 
Voima Kyykky-tekniikka: syvyys, polvet ja hengitys Tutkimukseen pohjautuva ohje kyykyn oikeaan tekniikkaan – syvyys, polvilinjaus, jalka-asento ja hengitys selkeästi selitettynä. 
Voima Leuanveto: tekniikka, otteet ja kohdelihakset Leuanvedon oikea tekniikka, ero myötä- ja vastaotteen välillä sekä mitä lihaksia liike kehittää EMG-tutkimusten valossa. 
Nopeus Juoksutekniikka – kantaisku, askeltiheys ja asento Katso mitä tutkimusnäyttö sanoo kantaiskusta vs. keskijalkaiskusta, hyvästä askeltiheydestä ja siitä, ehkäiseekö tekniikan hiominen juoksuvammoja.
Valmentajalle Oletko valmentaja vai ennustaja? Jokainen harjoitusohjelma on ennuste. Näin valmentaja siirtyy ennustamisesta valmennukseen, joka reagoi harjoittelusta saatavaan tietoon. Nopeus Alkulämmittely – näin saat suorituskyvyn esiin RAMP-protokolla auttaa rakentamaan alkulämmittelyn, joka valmistaa kehon ja hermoston tehokkaasti nopeus- ja teholajien vaatimuksiin. Voima Kyykky-tekniikka: syvyys, polvet ja hengitys Tutkimukseen pohjautuva ohje kyykyn oikeaan tekniikkaan – syvyys, polvilinjaus, jalka-asento ja hengitys selkeästi selitettynä. Voima Leuanveto: tekniikka, otteet ja kohdelihakset Leuanvedon oikea tekniikka, ero myötä- ja vastaotteen välillä sekä mitä lihaksia liike kehittää EMG-tutkimusten valossa. Nopeus Juoksutekniikka – kantaisku, askeltiheys ja asento Katso mitä tutkimusnäyttö sanoo kantaiskusta vs. keskijalkaiskusta, hyvästä askeltiheydestä ja siitä, ehkäiseekö tekniikan hiominen juoksuvammoja. Pienet asiat ratkaisevat usein, kehittyykö harjoittelu vai ei. Nämä artikkelit käsittelevät alkulämmittelyä, tekniikan ohjaamista, harjoittelun jumiutumista ja sitä, miten valmentaja erottaa todellisen kehityksen arvailusta.