Lihasanatomia
Lihasanatomia valmentajalle
Lihasanatomia valmentajalle: lihasten kiinnityskohdat, tehtävät ja parhaat harjoitteet selkä-, jalka-, keskivartalo- ja ylävartalolihaksille.
Lihasanatomia valmentajalle
11
Lihasanatomia Selkälihakset: anatomia, tehtävät ja parhaat harjoitteet Selkälihakset koostuvat pinnallisista ja syvistä lihasryhmistä. Lue leveän selkälihaksen, epäkäslihaksen, rhomboidien ja erector spinaen tehtävät. Lihasanatomia Kyynärvarren lihakset: anatomia ja parhaat harjoitteet Kyynärvarressa on koukistaja- ja ojentajalihasten kaksi osastoa. Lue anatomia, hermotus ja tutkimusten tukemat liikkeet puristusvoiman kasvattamiseen. Lihasanatomia Reisilihakset: nelipäinen reisilihas ja lähentäjät Reisilihakset koostuvat nelipäisestä reisilihaksesta ja lähentäjistä. Lue anatomia, hermotus ja tutkimusten tukemat parhaat harjoitteet reidelle. Lihasanatomia Epäkäslihas: kolme osaa ja parhaat harjoitteet Epäkäslihas (trapezius) jakautuu ylä-, keski- ja alaosaan. Lue anatomia, hermotus ja tutkimusten osoittamat parhaat liikkeet jokaiselle osalle. 
Lihasanatomia Ojentajalihakset (ojentaja): anatomia ja parhaat harjoitteet Ojentajalihas eli kolmipäinen olkalihas koostuu kolmesta päästä. Lue anatomia, hermotus ja tutkimusten tukemat parhaat liikkeet käsivarren kasvattamiseen. 
Lihasanatomia Vatsalihakset: suorat, vinot ja poikittainen lihas Vatsalihakset koostuvat suorasta, vinoista ja poikittaisesta lihaksesta. Lue anatomia, hermotus ja tutkimusten tukemat parhaat liikkeet jokaiselle osalle. Lihasanatomia Pohjelihakset: anatomia, gastrocnemius, soleus ja liikkeet Pohkeessa on kaksi eri tavalla toimivaa lihasta, kaksoiskantalihas ja leveä kantalihas. Lue erot, hermotus ja tutkimusnäyttö seisten vs. istuen pohjenostosta. Lihasanatomia Pakaralihakset: anatomia sekä hip thrust vs. kyykky -vertailu Pakarassa on kolme lihasta eri tehtävillä. Lue anatomia, hermotus ja tutkimusnäyttö siitä, kasvattaako hip thrust vai kyykky pakaraa tehokkaammin. 
Lihasanatomia Hauis ja olkapään lihakset: anatomia ja parhaat curl-variaatiot Hauiksella on kaksi päätä ja hartialihaksella kolme osaa. Lue anatomia, hermotus ja tutkimusnäyttö incline-, preacher- ja EZ-tanko-curlien eroista. 
Lihasanatomia Rintalihakset: anatomia ja yläviistopenkin oikea kulma Iso rintalihas koostuu kahdesta päästä. Lue anatomia, hermotus ja tutkimusnäyttö siitä, mikä penkin kulma aktivoi ylärintaa parhaiten. Lihasanatomia Takareiden lihakset: anatomia ja nordic-curl vs. maastaveto Takareidessä on kolme lihasta, joista kaksipäinen reisilihas revähtää useimmin. Lue anatomia, hermotus ja tutkimusnäyttö nordic-curlista ja maastavedosta. Kun tiedät, mistä lihas lähtee, mihin se kiinnittyy ja mitä liikettä se tuottaa, osaat valita harjoitteen tarkoitukseen ja korjata tekniikkaa perustellusti. Jokaisella sivulla on lihasten suomenkieliset ja latinankieliset nimet, kiinnityskohdat taulukkona, parhaat harjoitteet ja lihasryhmän tyypillisimmät vammat.